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So verwalten Sie Ihre ADHS

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Autor: Judy Howell
Erstelldatum: 5 Juli 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Kann 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: ADHS diagnostizieren lassen Emotionale Abwehrstrategien aufbauen OrganisierenHilfe findenMeditation veranlassenKontrollieren Sie Ihre ADHS mit Ihrer ErnährungBewirtschaften Sie Ihre UmweltWählen Sie eine berufliche LaufbahnLehre zu ADHS80 Referenzen

Menschen mit Aufmerksamkeitsstörungen haben Mühe, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Eine Vielzahl von Reizen kann eine sehr starke Ablenkung hervorrufen, aber auch die Kontrolle der Impulse beeinträchtigen. Möglicherweise haben Sie festgestellt, dass die Schwierigkeiten, auf die Sie in Ihrem Leben gestoßen sind, mit Ihrer jüngsten Diagnose zusammenhängen. Die Diagnose von Aufmerksamkeitsstörungen ist der erste Schritt zur Heilung. Sie müssen dann Strategien entwickeln, um mit den Herausforderungen umzugehen, die Sie für diese Störung darstellen. Seien Sie mutig und denken Sie daran, dass Sie Ihre Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung behandeln können und dass dies kein Todesfall ist.


Stufen

Methode 1 Erhalten Sie eine Diagnose von ADHS



  1. Stellen Sie fest, ob Sie Unaufmerksamkeit oder ADHS haben. Um diagnostiziert zu werden, müssen Sie mindestens 6 Monate lang mindestens 5 Symptome (bei Erwachsenen) und 6 (bei Kindern unter 16 Jahren) in mehr als einer Einstellung beobachten. Diese Symptome sollten für den Entwicklungsstand der Person unangemessen sein und sie daran hindern, normale Arbeit zu verrichten oder in einem sozialen Umfeld zu lernen / sich zu verhalten. Die Symptome von ADHS sind wie folgt.
    • Fehler machen oder nicht auf Details achten.
    • Probleme haben, sich auf eine Aufgabe, ein Spiel usw. zu konzentrieren
    • Achten Sie während eines Gesprächs nicht auf Ihren Gesprächspartner.
    • Nichterfüllung von Hausaufgaben, täglichen Aufgaben, Aufgaben und leicht abzulenken.
    • Treffen Sie organisatorische Schwierigkeiten
    • Vermeiden Sie Aufgaben, die einen Schwerpunkt erfordern (z. B. Hausaufgaben).
    • Sie verlieren ständig Ihre Schlüssel, Gläser, Papiere, Arbeitsgeräte usw.
    • Lass dich leicht ablenken
    • Wichtige Fakten oder Details regelmäßig vergessen.
    • Probleme bei der Definition Ihrer Persönlichkeit oder Ihrer Talente / Fähigkeiten.




  2. Stellen Sie fest, ob Sie unter Hyperaktivität oder Impulsivität leiden. Einige Symptome müssen störend sein, um bei dieser Diagnose berücksichtigt zu werden. Bewerten Sie, ob Sie in mehr als einer Situation mindestens 6 Monate lang mindestens 5 dieser Symptome (bei einem Erwachsenen) und 6 (bei einem Kind unter 16 Jahren) haben.
    • Lagitation: Tritt oder Hände.
    • Fühle mich aufgeregt
    • Schaffe es nicht, ruhig zu spielen, leise zu spielen.
    • Ständig in Bewegung sein, als würde es von einem Motor angetrieben.
    • Übermäßig sprechen.
    • Sie dürfen nicht eingreifen, bevor eine Frage gestellt wird.
    • Warten Sie nicht, bis er an der Reihe ist.
    • Andere unterbrechen, eine Diskussion oder ein Spiel forcieren.



  3. Bewerten Sie, ob Sie eine Kombination von ADHS haben. Einige Menschen mit ADHS haben sowohl die Symptome Unaufmerksamkeit als auch Hyperaktivität / Impulsivität. Wenn Sie in beiden Kategorien fünf dieser Symptome (bei einem Erwachsenen) oder sechs (bei einem Kind unter 16 Jahren) beobachten, leiden Sie möglicherweise an einer Kombination von ADHS.




  4. Wenden Sie sich an einen Psychologen. Wenn Sie versuchen, Ihr ADHS-Niveau festzustellen, sollten Sie den Rat eines Psychologen einholen, um eine offizielle Diagnose zu erhalten.
    • Diese Person kann auch feststellen, ob Ihre Symptome auf eine andere psychiatrische Störung zurückzuführen sind.



  5. Fragen Sie einen Fachmann nach anderen Störungen. Die Diagnose ADHS ist selbst ein Test, aber diese Störung ist eine von fünf Störungen, die mit einer anderen psychiatrischen Störung (wie Depressionen oder bipolaren Störungen) in Verbindung gebracht werden. Ein Drittel der Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung weist ebenfalls eine Verhaltensstörung auf (Verhaltensstörung oder oppositionell mit Provokation). ADHS ist auch oft mit Lernschwierigkeiten und Angst verbunden.

Methode 2 von 3: Strategien zur emotionalen Verteidigung festlegen



  1. Machen Sie Pausen. Wissen, wie Sie erkennen, wenn Sie sich überfordert oder überfordert fühlen. Machen Sie in diesen Situationen einen Schritt zurück und machen Sie eine Pause. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie alleine sein und sich entspannen können.



  2. Bereiten Sie sich auf Stimmungsschwankungen vor. Wenn Sie ADHS haben, werden Sie wahrscheinlich schnelle Stimmungsänderungen erleben. Wenn Sie wissen, was zu tun ist und wie Sie auf diese Änderungen reagieren müssen, können Sie sie leichter unterstützen. Finden Sie eine Aktivität, die Sie von Ihrer schlechten Laune ablenken kann, z. B. ein Buch zu lesen oder mit einem Freund zu sprechen.



  3. Nehmen Sie nicht zu viel Engagement. Menschen mit ADHS neigen dazu, sich zu sehr zu engagieren und fühlen sich dann überwältigt. Lerne nein zu sagen. Wenn Sie beispielsweise gebeten werden, freiwillig einen Klassenausflug für Ihr Kind zu machen, lehnen Sie dies höflich ab oder schlagen Sie vor, eine Stunde statt drei zu kommen



  4. Probieren Sie Rollenspiele aus, um sich auf neue Situationen vorzubereiten. Menschen mit ADHS haben oft Angst, wenn sie sich in einer ungewohnten Situation befinden. Durch das Ermöglichen, sich zu entspannen und sich mit einem zukünftigen Ereignis vertraut zu machen, können Rollenspiele Ihnen helfen, die richtigen Einstellungen anzunehmen.
    • Diese Strategie ist besonders effektiv, um Sie darauf vorzubereiten, neue Leute kennenzulernen, potenzielle Konflikte mit Ihren Freunden zu lösen oder ein professionelles Interview zu führen.



  5. Finden Sie heraus, zu welcher Tageszeit Sie am besten abschneiden. Sie sind besser in der Lage, Situationen entsprechend der Tageszeit zu verwalten, zu der sie auftreten. Zum Beispiel sind manche Menschen mit ADHS am Nachmittag effektiver, während andere besser mit einer stressigen Situation umgehen können, sobald sie morgens aufstehen.



  6. Weiß, wie man sich umgibt. Menschen, bei denen ADHS diagnostiziert wird, müssen lernen, Stress und Frustration abzubauen, bevor sich die Situation verschlechtert und sie ängstlich werden, depressiv werden oder sogar illegale Substanzen konsumieren. Sie müssen sich in schwierigen Zeiten auf Menschen verlassen können, denen Sie vertrauen.

Methode 3 Organisieren



  1. Verwenden Sie einen Kalender. Die Organisation und der Tagesablauf ermöglichen es Ihnen, Ihre Aktivitäten und Projekte persönlich und professionell zu gestalten. Kaufen Sie eine Agenda, in der Sie sich täglich Notizen machen können.
    • Überprüfen Sie vor dem Schlafengehen Ihren Kalender für den nächsten Tag. Sie wissen, was Sie am nächsten Tag erwarten und tun müssen.



  2. Teilen Sie Ihre wichtigen Projekte in kleinere Aufgaben. Eine ganzheitlichere Sicht auf Ihre Situation kann manchmal stressig sein. Wenn Sie jedoch ein wichtiges Projekt in kleinere, einfachere Aufgaben aufteilen, können Sie Ihr Ziel leichter erreichen, ohne sich überfordert zu fühlen.
    • Erstellen Sie eine Liste der Aufgaben, die Sie für jedes Ihrer Projekte ausführen müssen. Schreiben Sie dann jede auszuführende Aufgabe. Kratz sie, wenn du sie fertig hast.



  3. Vermeiden Sie das Durcheinander. Die Störung kann dazu führen, dass Sie sich überfordert fühlen oder von Ihrem Ziel abgelenkt werden. Reduzieren Sie die Menge an unnötigen Dingen, die Sie zu Hause aufbewahren.
    • Werfen Sie alte Gegenstände sofort weg und melden Sie sich von Katalogen oder Kreditkartenangeboten ab, die Sie möglicherweise abonniert haben.
    • Richten Sie Ihre Konten online ein, anstatt sie in Papierform in Ihrer Mailbox zu erhalten.



  4. Bewahren Sie wichtige Gegenstände an einem bestimmten Ort auf. Möglicherweise haben Sie Angst davor, ständig nach Ihren Schlüsseln oder Ihrer Brieftasche suchen zu müssen. Wählen Sie einen bestimmten Ort für die Aufbewahrung Ihrer Schlüssel, z. B. einen Haken in der Nähe Ihrer Haustür.

Methode 4 von 4: Hilfe finden



  1. Konsultieren Sie einen Therapeuten. Erwachsene mit ADHS profitieren normalerweise von einer Psychotherapie. Diese Behandlung hilft den Patienten, ihre Störung zu akzeptieren und sie gleichzeitig effektiver zu behandeln.
    • Eine spezialisierte Verhaltens- und kognitive Therapie bei der Behandlung von ADHS hat sich für viele Patienten als nützlich erwiesen. Diese Therapieform adressiert die Hauptprobleme, die durch ADHS verursacht werden, wie Zeitmanagement und organisatorische Schwierigkeiten.
    • Sie können auch vorschlagen, dass Ihre Familienmitglieder sich einer Therapie unterziehen. Dies ermöglicht es ihnen, ihre Frustrationen sicher auszudrücken und mit Hilfe eines Fachmanns Lösungen zu finden.



  2. Schließe dich einer Wortgruppe an. Viele Organisationen bieten sowohl individuelle als auch kollektive Unterstützung für ihre Mitglieder, die sich online oder persönlich treffen können, um ihre Probleme und Lösungen auszutauschen. Suchen Sie nach einer Support-Gruppe in Ihrer Nähe.



  3. Finden Sie Ressourcen online. Es gibt viele Online-Ressourcen, die Informationen austauschen, aber auch Unterstützung für Menschen mit ADHS sowie für ihre Familien. Hier sind einige Beispiele.
    • Die Hypers-Supers-Vereinigung Diese Vereinigung hat zum Ziel, Menschen mit ADHS und ihre Familien über diese Störung zu informieren, sie zu teilen und die soziale und akademische Integration von Kindern, die an dieser Störung leiden, zu fördern.
    • ADHS-Vereinigung - ImpulseDie ADHS-ImPulse-Vereinigung hat zum Ziel, das öffentliche und berufliche Bewusstsein für ADHS (Attention Deficit Disorder mit oder ohne Hyperaktivität) durch die Organisation von Veranstaltungen, Konferenzen, Schulungen usw. zu schärfen.
    • Adult ADHD ist eine kostenlose Online-Ressource, die von einer Person gesammelt wird, die an dieser Störung leidet, und die anderen Patienten hilft, die Symptome, Arten von ADHS und verfügbaren Behandlungen zu identifizieren, um ihre Aufmerksamkeitsdefizitstörung effektiver zu behandeln.
    • Die Vereinigung Elisabeth Ornano gibt Empfehlungen an Eltern von Kindern mit ADHS weiter, damit sie diese Störung besser verstehen und ihr Kind in seiner Entwicklung unterstützen können, indem sie sich an Fachkräfte wenden, aber auch lernen, mit Lehrern zu kommunizieren usw.



  4. Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Freunden. Es kann hilfreich sein, sich an Ihre Familie und an vertrauenswürdige Freunde zu wenden, um mit ihnen über Ihre ADHS zu sprechen. Diese Personen können Ihnen helfen, wenn Sie sich depressiv, ängstlich oder von Ihrer Krankheit betroffen fühlen.

Methode 5 von 5: Probiere die Meditation aus



  1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die verfügbaren Behandlungen. Es gibt zwei Kategorien von ADHS-Behandlungen: Stimulanzien (wie Methylphenidate und Amphetamine) und Nicht-Stimulanzien (wie Guanidin und Latomoxetin). Hyperreaktivität kann mit Stimulanzien behandelt werden, da die Stimulierung der Hirndurchblutung dazu beiträgt, die Impulsivität besser zu kontrollieren und die Konzentration zu verbessern. Stimulanzien wie Ritalin, Concerta und Adderall regulieren die Neurotransmitter (Noradrenalin und Dopamin).



  2. Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen von Stimulanzien. Stimulanzien können Nebenwirkungen wie Appetitlosigkeit oder Schlafstörungen verursachen. Schlafprobleme können einfach durch Reduzierung Ihrer Dosierungen gelöst werden.
    • Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente wie Clonidin oder Melatonin verschreiben, um Ihren Schlaf zu verbessern.



  3. Erfahren Sie mehr über nicht stimulierende Behandlungen. Nicht stimulierende Behandlungen können bei manchen Menschen mit ADHS besser wirken. Nicht-stimulierende Antidepressiva werden häufig bei Menschen mit ADHS eingesetzt, da sie die Funktion der Neurotransmitter (Noradrenalin und Dopamin) regulieren.
    • Einige der Nebenwirkungen können besorgniserregender sein. Beispielsweise sollten Jugendliche, die Latoxetin einnehmen, engmaschig überwacht werden, da diese Behandlung Suizidattacken verursachen kann.
    • Nebenwirkungen von Guanfacin können Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit sein.



  4. Finden Sie mit Ihrem Arzt die richtige Behandlung und Dosierung. Es kann schwierig sein, zu entscheiden, welche Behandlung und welche Medikamente für Ihre ADHS verschrieben werden sollen, da wir alle unterschiedlich auf Medikamente reagieren. Finden Sie mit Ihrem Arzt die für Sie geeignete Behandlung und Dosierung.
    • Zum Beispiel können viele Behandlungen über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, wodurch Sie nicht mehr die Dosierung Ihrer Behandlung in der Schule oder bei der Arbeit verwalten müssen. Einige Patienten folgen ihrer Behandlung nicht regelmäßig, sondern nehmen sie nur in bestimmten Situationen ein. In diesem Fall suchen sie nach einer Behandlung, die schnell wirkt. Für junge Erwachsene und Erwachsene, die lernen, mit den Herausforderungen von ADHS umzugehen, können Medikamente unbrauchbar oder für die einmalige Anwendung reserviert sein, z. B. für eine Einstiegs- oder Jahresabschlussprüfung.



  5. Verwenden Sie eine Pillendose. Manche Menschen mit ADHS vergessen manchmal die Behandlung oder nehmen eine Pille zu viel ein. Durch die Verwendung einer wöchentlichen Pillbox können Sie diese Art von Fehlern vermeiden.



  6. Überprüfen Sie Ihr Rezept regelmäßig mit Ihrem Arzt. Die Wirksamkeit Ihrer Behandlung kann sich in Abhängigkeit von bestimmten Faktoren, wie Wachstumsspitzen, hormonellen Schwankungen, Ihrer Ernährung und gelegentlicher Einnahme oder Gewichtsabnahme, ändern, und Sie können allmählich eine Resistenz oder Abhängigkeit von den Medikamenten entwickeln, die Sie regelmäßig einnehmen.

Methode 6 Kontrolliere deine ADHS mit deiner Diät



  1. Iss komplexe Kohlenhydrate. Dadurch können Sie Ihren Serotoninspiegel erhöhen. Menschen mit ADHS neigen dazu, einen niedrigen Serotonin- und Dopaminspiegel zu haben. Viele Menschen, die ihre Ernährung ändern, können diese Mängel bis zu einem gewissen Grad ausgleichen. Experten empfehlen eine Diät, die reich an komplexen Kohlenhydraten ist, um den Serotoninspiegel zu erhöhen und Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihren Appetit zu verbessern.
    • Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate (wie Zucker, Honig, Marmeladen, Süßigkeiten und Limonaden usw.), die kurzzeitig Serotoninspitzen verursachen können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, grünes Gemüse, stärkehaltige Lebensmittel und Bohnen. Diese ermöglichen es Ihnen, Ihre Energie für einen Moment freizusetzen.



  2. Verbessern Sie Ihre Aufmerksamkeit, indem Sie mehr Protein essen. Eine proteinreiche Ernährung aus mehreren Quellen über den Tag verteilt ermöglicht es Ihnen, Ihren Dopaminspiegel hoch zu halten und Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern.
    • Die Proteinquellen sind Fleisch, Fisch, Nüsse und andere Lebensmittel wie komplexe Kohlenhydrate (Hülsenfrüchte und Bohnen).



  3. Essen Sie Omega-3-Fettsäuren. ADHS-Experten empfehlen, die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns zu verbessern, indem Sie "schlechte Fette" vermeiden, wie sie in Transfetten, frittierten Lebensmitteln, Burgern und Pizzen vorkommen. Durch Omega-3-reiche Fettsäuren wie Lachs, Nüsse, Avocados usw. ersetzen. Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, Ihre Hyperaktivität zu bekämpfen und gleichzeitig Ihr Organisationsgefühl zu verbessern.



  4. Erhöhen Sie Ihre Zinkaufnahme. Meeresfrüchte, Geflügel, angereichertes Getreide und andere zinkreiche Zutaten (sowie die Einnahme von Zinkpräparaten) können nach einigen Studien Ihre Impulsivität und Hyperaktivität verringern.



  5. Würzen Sie Ihr Geschirr. Vergessen Sie nicht, dass einige Gewürze Ihren Gerichten mehr als nur Geschmack verleihen. Zum Beispiel hilft Safran bei der Bekämpfung von Depressionen, während Zimt die Konzentration steigert.



  6. Versuchen Sie, einige Zutaten zu beseitigen. Einige Studien haben gezeigt, dass die Eliminierung von Weizen und Milchprodukten, genau wie bei industriellen Gerichten Zucker, Zusatzstoffe und getrocknete Lebensmittel (insbesondere rote), sich positiv auf Kinder mit ADHS auswirken kann. Obwohl nicht jeder in der Lage ist, diese Erfahrung voranzutreiben, können einige Änderungen in Ihrer Ernährung Ihnen tatsächlich dabei helfen, Ihre ADHS zu reduzieren.



  7. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährungsumstellung. Nehmen Sie keine größeren Änderungen an Ihrer Ernährung vor, bevor Sie mit Ihrem Arzt sprechen, einschließlich derjenigen, die Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel enthalten. Fragen Sie, ob diese Änderungen Ihrer Behandlung von ADHS wahrscheinlich nicht widersprechen.
    • Ihr Arzt kann Ihnen auch die empfohlenen Dosierungen für Nahrungsergänzungsmittel vorschlagen und Sie vor möglichen Nebenwirkungen warnen. Zum Beispiel kann Melatonin den Schlaf von Menschen mit ADHS verbessern, es kann aber auch zu unangenehmen Träumen führen.

Methode 7 Verwalten Sie Ihre Umgebung



  1. Wissen, wie Sie Ihre Reaktion auf eine bestimmte Umgebung erkennen. Ein Ereignis mit vielen Menschen und Lärm, ein Potpourri aus frischen, blumigen oder gemischten Gerichten mit einem Duft von Köln und Lichteffekten wie einem Fernsehbildschirm oder einem Computer kann eine Person mit ADHS beruhigen . Dieses Umfeld kann sie daran hindern, an dem Gespräch teilzunehmen, geschweige denn, sich einer beruflichen Aufgabe zu widmen oder angemessen auf eine soziale Verpflichtung zu reagieren. Wenn in Zukunft ein ähnliches Ereignis eintritt, kann diese Person die Einladung ablehnen, was zum Verlust finanzieller Möglichkeiten oder zur sozialen Isolation führen kann. Soziale Isolation kann auch einen depressiven Zustand verursachen.
    • Sie können sich dafür entscheiden, einer vertrauenswürdigen Person zu vertrauen, die während dieser Art von Veranstaltung als Support fungieren kann. Dieser Freund wird Ihr Bezugspunkt sein. Er oder sie kann Ihnen raten, eine Weile an einem ruhigeren Ort auszugehen, um sich zu entspannen, wenn die Situation außer Kontrolle zu geraten scheint.



  2. Finden Sie Lösungen, um Ihre Hyperaktivität umzuleiten. Es mag schwierig erscheinen, still zu bleiben oder nicht auf Füße oder Hände zu stampfen, wenn Sie an ADHS leiden. Lenken Sie diese Trends um, indem Sie beispielsweise eine Kugel gegen Stress drücken.
    • Wenn Sie beim Sitzen an Ihrem Schreibtisch nicht auf der Stelle zu stehen scheinen, können Sie sich auf einen großen Gymnastikball setzen.



  3. Seien Sie vorsichtig mit Alkohol und Drogen. Menschen mit ADHS neigen eher dazu, abhängig zu werden, und es fällt ihnen schwerer, sie loszuwerden. Schätzungen zufolge behandelt sich die Hälfte der mit ADHS diagnostizierten Personen mit Drogen oder Alkoholkonsum in großen Mengen.



  4. Mach mehr Sport. Sport kann Wunder bewirken, wie Ihr Gehirn funktioniert, wenn Sie an ADHS leiden, da es Ihnen ermöglicht, an nichts zu denken, während Sie die Energie freisetzen, die Sie haben können. Probieren Sie intensive sportliche Aktivitäten wie Schwimmen oder Radfahren.

Methode 8 von 4: Eine berufliche Laufbahn wählen



  1. Finden Sie den richtigen Studienplan. Graduiertenstudien sind nicht unbedingt für jeden geeignet, und einige Studierende mit ADHS werden in ihrer beruflichen Laufbahn oder durch einen schnelleren Einstieg in die Arbeitswelt zufriedener. Es bedeutet nicht, dass Sie nicht zur Universität gehen können, wenn Sie ADHS haben. Abhängig von der Schwere Ihrer Erkrankung und Ihrer Belastbarkeit können Sie in einem Universitätslehrgang hervorragende Leistungen erbringen. Es gibt auch viele spezialisierte Programme, die die Schüler nach ihren spezifischen Bedürfnissen unterstützen. Viele renommierte Institutionen haben spezielle Strukturen entwickelt, um Studierende mit ADHS oder Lernschwierigkeiten zu unterstützen, damit sie den gleichen akademischen Erfolg wie andere Studierende haben, sich aber auch besser kennenlernen und einmal einen relevanten Karriereweg wählen können. ihre Studien abgeschlossen.
    • Sie können beispielsweise einen Aufsatz einreichen, in dem beschrieben wird, was Sie trotz Ihrer Krankheit erreicht haben.
    • Informieren Sie sich über Förderstrukturen an Ihrer Hochschule. Sie müssen in der Tat selbst Kontakt mit diesen Strukturen aufnehmen. Sie werden in der Lage sein, Hilfe und Dienste zu erhalten, die Sie möglicherweise benötigen.
    • Finden Sie eine Universität oder Schule in Ihrer Nähe. Es ist für Schüler mit ADHS weniger stressig, zum Unterricht zu gehen, wenn sich ihre Universität in der Nähe ihres Wohnorts befindet. Ihre Ergebnisse fühlen sich auch an. Diese Studenten profitieren auch von einer wichtigen akademischen Unterstützung, die hilft, ihre Störung zu kompensieren
    • Eine Universität in Menschengröße ist möglicherweise auch besser für diese Studenten geeignet.
    • Auf dieser Website finden Sie eine Liste von Universitätsprogrammen, die Spezialkurse für ADHS-Studierende anbieten.



  2. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer beruflichen Ambitionen. Die Entdeckung Ihrer Berufung ist eine echte Herausforderung, für Menschen mit ADHS kann sie jedoch noch komplizierter sein. Versuchen Sie, eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie gerne tun würden oder nicht, sowie Ihrer Fähigkeiten und Charaktereigenschaften, mit denen Sie sich in einer bestimmten Karriere hervorheben oder auf andere Weise disqualifizieren können.
    • Selbst Studenten, die genau wissen, was sie später tun möchten, werden von dieser Bestandsaufnahme profitieren. Letzteres wird es ihnen ermöglichen, sich auf eine bestimmte Nische zu konzentrieren oder ihre Augen für eine Karriere zu öffnen, die sie zuvor nicht unbedingt in Betracht gezogen hätten, die aber ihren Bedürfnissen besser entsprechen würde. Zum Beispiel kann ein junger Mann, dessen Berufung es ist, Architekt zu werden, auch eine Leidenschaft für den Gartenbau haben und seine Freizeit dem Gartenbau widmen. Nachdem er diese professionelle Bestandsaufnahme gemacht hat, kann er lernen, dass es möglich ist, seine beiden Leidenschaften im Front-Landschaftsgärtner zu kombinieren.
    • Wenden Sie sich an einen Bildungsberater oder Spezialisten, der Sie bei der Erstellung dieses Inventars unterstützt. Sie können auch Ihre Bibliothek, Bibliothek oder Ihr Online-Ressourcenzentrum besuchen. Einige benötigen die Hilfe eines Begleiters, während andere von einer einzelnen Person verwendet werden können.
    • Dieses Inventar ermöglicht es Ihnen, eine Karriere zu finden, die Ihre individuellen Qualitäten ausnutzt. Sie können sich einer kreativen Karriere zuwenden, die Sie dazu ermutigt, über traditionelle Fesseln hinauszudenken, und intensive Energie und Anpassungsfähigkeit an ein vielseitiges Arbeitsumfeld erfordert. Zugegeben, Erwachsene mit ADHS können gute Branchenführer, politische Führer, Wissenschaftler, aber auch hervorragende Musiker oder Künstler sein. In Wirklichkeit ist kein Sektor für Sie geschlossen.



  3. Erfahren Sie mehr über professionelle Kurse. Berufsschulen (auch als Sandwichkurse oder Lehrlingsausbildung bezeichnet) ermöglichen es Ihnen, technische und praktische Kurse zu belegen und ein Diplom in vielen Bereichen zu erhalten. Diese Optionen ermöglichen es den Schülern, die erforderlichen Fähigkeiten zu entwickeln, um Elektriker, Klempner, Mechaniker, Tierarzt, Techniker, Grafiker, Sekretär, Scannertechniker, Krankenschwester oder medizinische Hilfe, Kosmetiker, Koch, Datenbankspezialist, Wartungstechniker zu werden Flugzeuge und mehr.
    • Die Berufsausbildung wird an viele Menschen mit ADHS angepasst, die eine technische Ausbildung mehr akademischen Kursen vorziehen.
    • Viele öffentliche Universitäten bieten kurze berufliche Kurse von bis zu zwei Jahren an. Diese Option eignet sich eher für Personen, die sich nach zwei Jahren Studium in der Lage fühlen, ein Diplom zu erhalten, aber keinen langen Kurs belegen möchten (4 Jahre für einen Master-Abschluss oder 5 Jahre für einen Master-Abschluss).
    • Mit einigen dieser Programme können Sie sich auch an einem Universitätsabschluss orientieren. Sprechen Sie mit einem Berufsberater, wenn Sie die Berufsausbildung wählen, an der Sie teilnehmen möchten.



  4. Betrachten Sie eine militärische Karriere. Der Eintritt in die Armee ist auch eine Option für Erwachsene mit ADHS, die das Gefühl haben, betreut zu werden, während sie eine Berufsausbildung erhalten und nach ihrem Militärdienst zur Universität zurückkehren möchten.
    • In der Vergangenheit disqualifizierte ADHS automatisch Betroffene, um die Armee zu integrieren. Es wurden jedoch neue Richtlinien verabschiedet, und Menschen, die keine ernsthaften Probleme mit dem Impuls oder der Aufmerksamkeit haben, können jetzt ins Militär eintreten.



  5. Erfahren Sie mehr über Rehabilitationsleistungen. Einige Regionen bieten berufliche Rehabilitationsdienste für Menschen mit Behinderungen an, die Hilfe bei der Suche oder Aufrechterhaltung eines Arbeitsplatzes benötigen.
    • Manchmal bieten Ihnen diese staatlichen Dienste finanzielle Unterstützung für die Zahlung der Zulassungsgebühren für Ihre Berufsausbildung oder Ihre Universitätsausbildung an, indem Sie beispielsweise Unternehmen einen Zuschuss gewähren, die abwechselnd Studenten mit Behinderungen aufnehmen, um ihre Ausbildung abzudecken.
    • Erkundigen Sie sich in Ihrer Nähe nach dem Rehabilitationsdienst, zu dem Sie gehören.



  6. Ernennung in einem Orientierungszentrum oder berufliche Einfügung. Wenn Sie nach einer Stelle suchen (oder diese nur ändern möchten), wenden Sie sich an ein spezialisiertes Zentrum, um sich für Stellen zu bewerben, die Sie interessieren. Mithilfe dieser Strukturen können Sie die verfügbaren Stellen identifizieren, Ihre Bewerbungsunterlagen (einschließlich Lebenslauf und Anschreiben) ausfüllen, Sie zu einem Vorstellungsgespräch schulen und das richtige Outfit auswählen, um Ihren zukünftigen Arbeitgeber zu beeindrucken.



  7. Arbeite mit einem professionellen Coach. Professionelles Coaching ist eine Dienstleistung, die von beruflichen Rehabilitationszentren angeboten wird. Sie können einen Bus auch selbstständig über einen Verband mieten. Ein professioneller Coach begleitet Sie in Ihrem typischen Arbeitsalltag und geht auf die Probleme ein, die möglicherweise auftreten, indem mögliche Lösungen ermittelt werden. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre Fähigkeiten zu stärken, um Ihren Job zu behalten. Einige Probleme haben sehr einfache Lösungen, die Ihr Arbeitgeber umsetzen kann, während andere eine weitere Schulung des Arbeitnehmers erfordern.
    • Wenn Ihr Vorgesetzter beispielsweise einmal pro Woche ein Mitglied seines Teams treffen möchte, kann er ihn fragen: "Sind Sie gerade frei? Gehen wir zurück zu fünf ... ", die eine Person mit ADHS, die durch eine Änderung ihrer Routine destabilisiert ist, quälen können. Der professionelle Trainer kann den Vorgesetzten bitten, den Tag und die Uhrzeit des Treffens zu bestimmen
    • Ein Mitarbeiter mit ADHS kann von unzähligen kleinen Details überwältigt sein. Zeitmanagement ist ein häufiges Problem für Patienten, und ein professioneller Coach kann beispielsweise einem Mitarbeiter bei der Organisation seines Wochenplans helfen, indem er seine Tage in Blöcke unterteilt, die einer bestimmten Aufgabe gewidmet sind. Er kann ihm auch beibringen, ein wichtiges Projekt in eine Reihe kleinerer Schritte umzuwandeln.
    • Der Trainer kann je nach Situation auch für einige Tage oder Wochen engagiert werden, um seine Ergebnisse dann bei Bedarf zu liefern. Der Arbeitgeber ist in der Regel offen für die Initiative, einen professionellen Coach zu konsultieren, da dies dazu beitragen kann, Rotationen zu reduzieren und ein effektiveres und organisierteres Team zu bilden.



  8. Bewerten Sie die Notwendigkeit, Vereinbarungen anzufordern. Einige Menschen mit ADHS profitieren möglicherweise von einigen Vorkehrungen, die an ihrem Arbeitsplatz getroffen wurden. Arbeitgeber können einen Kandidaten nicht fragen, ob er unter einer Behinderung leidet. Wenn Sie jedoch an ADHS leiden, wird empfohlen, Ihrem potenziellen Arbeitgeber gegenüber ehrlich zu sein. Sie können das zu befolgende Verfahren frei wählen und Ihren Arbeitgeber benachrichtigen, ob Sie dies wünschen oder nicht.
    • Arbeitssuchende zögern im Allgemeinen, solche Informationen offenzulegen, aber es ist notwendig, sie irgendwann offenzulegen. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, Ihre Zeit zu verwalten, können Sie sich verspäten und wichtige Besprechungen verpassen. In diesem Fall müssen Sie sich erklären, damit Ihr Chef die erforderlichen Maßnahmen versteht oder ergreift, um Ihnen zu helfen.
    • Wenn Ihr Arbeitgeber bemerkt, dass Sie zurückgefallen sind oder zu viele Fehler gemacht haben, ist er / sie verständnisvoller, wenn Sie wissen, dass Sie an ADHS leiden. Sie können beispielsweise eine Aufgabe zuweisen, die Ihren Fähigkeiten besser entspricht.



  9. Identifizieren Sie die kleinen Änderungen, die Sie vornehmen können. Menschen mit dieser Störung müssen Wege finden, kleine Änderungen vorzunehmen, um die Herausforderungen zu lösen, denen sie gegenüberstehen. Ein Mann sagte aus, auf welche Schwierigkeiten er bei der Arbeit stieß, insbesondere bei Besprechungen, weil sein Arbeitgeber davon überzeugt war, dass er nicht aufpasste und ihn die anderen Angestellten reparieren sah. Um dieses Problem zu lösen, beschloss er, in einer Besprechung Notizen zu machen, damit er seine Überlastung auf eine andere Aufgabe umleiten konnte, ohne seine Kollegen zu ärgern.

Methode 9 Erfahren Sie mehr über ADHS



  1. Erfahren Sie mehr über die Gehirnstruktur. Wissenschaftliche Analysen haben gezeigt, dass das Gehirn einer Person mit ADHS aufgrund der kleineren Größe zweier Strukturen geringfügig anders funktioniert.
    • Die erste, die Basalganglien, regulieren die Bewegung der Muskeln und signalisieren ihnen, wer während einer bestimmten Aktivität handeln oder sich ausruhen muss. Wenn zum Beispiel ein Kind vor seinem Schreibtisch im Klassenzimmer sitzt, senden die Basalganglien das Signal an seine Füße, sich nicht zu bewegen. Aber wenn seine Füße dies nicht bekommen, bleiben sie in Bewegung, auch wenn das Kind sitzt.
    • Der zweite Teil des Gehirns, der bei Menschen mit ADHS etwas kleiner ist, ist der präfrontale Kortex, der die komplexeren Aufgaben steuert, die unser Gehirn bewältigt.Insbesondere ermöglicht es uns, unser Gedächtnis und Lernen mit unserer Aufmerksamkeitsfähigkeit zu koordinieren, so dass wir intellektuell funktionieren können.



  2. Erfahren Sie die Wirkung von Dopamin. Ein etwas kleinerer präfrontaler Kortex als normal, der weniger Dopamin und Serotonin produziert, kann zu Schwierigkeiten beim Konzentrieren und Ignorieren von externen Reizen führen, die unser Gehirn wahrnimmt.
    • Der präfrontale Kortex beeinflusst den Grad der Neurotransmission unseres Dopamins, der in direktem Zusammenhang mit unserer Konzentrationsfähigkeit steht und daher bei Menschen mit ADHS logischerweise geringer ist.
    • Serotonin ist ein weiterer Neurotransmitter im präfrontalen Kortex, der unsere Stimmung, unseren Schlaf und unseren Appetit beeinflusst. Beispielsweise kann der Verzehr von Schokolade einen Serotoninspiegel verursachen und so ein Gefühl des vorübergehenden Wohlbefindens hervorrufen. Wenn unser Serotoninspiegel jedoch sinkt, besteht ein höheres Risiko für Depressionen und Angstzustände.



  3. Erfahren Sie mehr über die Ursachen von ADHS. Wir kennen die Ursachen von ADHS noch nicht genau, aber wir wissen immer noch, dass die Genetik eine wichtige Rolle spielt, einschließlich einer DNA-Abnormalität, die häufiger bei Menschen mit ADHS auftritt. Darüber hinaus haben Studien die Korrelation zwischen Kindern mit ADHS und vorgeburtlichem Alkohol- oder Zigarettenkonsum und längerer Exposition im Kindesalter gezeigt.