Wissen

So reinigen Sie das Lymphsystem

Posted on
Autor: Louise Ward
Erstelldatum: 6 Februar 2021
Aktualisierungsdatum: 16 Kann 2024
Anonim
10 Tipps zur Reinigung des Lymphsystems
Video: 10 Tipps zur Reinigung des Lymphsystems

Inhalt

In diesem Artikel: Anpassen Ihrer Ernährung und Ihres LebensstilsÜbungen und PhysiotherapieBenutzung von Nahrungsergänzungsmitteln und Entgiftungsmitteln28 Referenzen

Das Lymphsystem ist das Reinigungssystem des Körpers, das den vom Körper produzierten Abfall filtert und beseitigt. Ohne das Lymphsystem würden das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem nicht normal funktionieren. Wenn die Flüssigkeit im Lymphsystem dick und voller Giftstoffe wird, bekommen die Muskeln nicht mehr das Blut, das sie benötigen, die Organe werden wund und verkümmert, und die Energie des Körpers sinkt. Naturheilkundlern zufolge ist es wichtig, das Lymphsystem zu reinigen, da bei Funktionsstörungen des Lymphsystems alle Körperteile betroffen sind. Die gute Gesundheit der verschiedenen Zellen hängt jedoch von ihrer ordnungsgemäßen Funktion ab. Ein verstopftes Lymphsystem kann zu gesundheitlichen Problemen wie Herzinfarkt, Lymphödem oder Lymphom führen.


Stufen

Methode 1 Passen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil an



  1. Vermeiden Sie industrielle Produkte. Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis für die Anhäufung von Toxinen gibt, die durch den Verbrauch von Industrieprodukten verursacht werden, hilft der Verzicht auf den Verzehr von Industrieprodukten, insbesondere von zuckerhaltigen, die Menge an Toxinen im Körper zu reduzieren. Reduzieren Sie also Ihren Verbrauch von Industrieprodukten auf der Basis von einfachem Zucker und Kohlenhydraten und tun Sie dasselbe für Lebensmittel mit künstlichen Aromen.Je weniger Lymphgefäße Sie filtern müssen, desto einfacher ist es, Ihren Körper zu reinigen.




  2. Iss kein rotes Fleisch mehr. Hören Sie auf, rotes Fleisch, Meeresfrüchte und gehärtete Fette zu essen. Naturheilkundlern zufolge sind rotes Fleisch und Meeresfrüchte schwer verdaulich und können das Lymphsystem verstopfen. Wenn Sie tierisches Eiweiß essen möchten, wenden Sie sich an Bio-Fleisch. Hydrierte Fette oxidieren leicht und können die Arterien und das Lymphsystem verstopfen.



  3. Reduzieren Sie Ihren Konsum von Milchprodukten und Weißmehl. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für Lymphprobleme gibt, die durch diese Lebensmittel verursacht werden, können Milchprodukte und Weißmehl das Auftreten von Schleim verursachen, der das Lymphsystem verstopfen kann. So begrenzen Sie Ihren Verbrauch von Milchprodukten, indem Sie Milch für Mandeln und Reismilch lassen. Bevorzugen Sie auch Weizenmehl oder glutenfreie Produkte anstelle von Weißmehl. Vollkornmehl ist besser, weil es mehr Vitamine und Nährstoffe enthält.




  4. Essen Sie Bio-Obst und Gemüse. Wenn Sie in den Supermarkt gehen, achten Sie auf die Bio-Erwähnung von Obst und Gemüse oder suchen Sie auf dem örtlichen Bauernmarkt nach Bio-Produkten. Organische Produkte tragen dazu bei, die Menge der vom Körper gefilterten Toxine zu reduzieren. Sie bringen auch leistungsstarke Enzyme sowie leistungsstarke Säuren mit, die zur Reinigung des Lymphsystems beitragen.
    • Das Bio-Obst- oder Gemüseetikett enthält eine "9" vor dem Preis-Up-Code (PLU), der den das Produkt identifizierenden Barcode darstellt.
    • In den Vereinigten Staaten sind Bio-Lebensmittel landwirtschaftliche Produkte und Zutaten, roh oder verarbeitet, aus biologischem Anbau. Ihr Anbau erfolgt ohne Kunstdünger oder Pestizide, Klärschlamm, Gentechnik, Wachstumshormone, Antibiotika, künstliche Inhaltsstoffe oder synthetische Zusatzstoffe.



  5. Iss Vollkornprodukte. Essen Sie Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Bohnen und Gemüse. Vollkornprodukte (wie brauner Reis) sowie Nüsse und Samen (wie Nüsse, Mandeln und Chiasamen) enthalten viele Vitamine und Mineralien und sind somit die perfekte Nahrung, um gesund zu bleiben und zu helfen das Lymphsystem richtig funktionieren.
    • Vitamin A muss in einer Menge von 700-900 μg / Tag konsumiert werden. Es wirkt im Darm, um die Ausbreitung von Keimen und Viren im Körper zu verhindern.
    • Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt 75-90 mg. Linus Pauling vermutete, dass Vitamin C das Immunsystem stimuliert und das Risiko einer Infektion durch Viren verhindert.
    • Die empfohlene tägliche Menge an Vitamin E beträgt 15 mg. Dieses Vitamin wirkt als Antioxidans und blockiert die Reaktionen der Xydoreduktion, die potenziell schädlich für die Arterien und das Lymphsystem sind.
    • B-Vitamine sind eine Klasse von Vitaminen, die Ihnen Energie geben und das Immunsystem anregen.
    • Zink ist ein Mineral, das Proteine ​​produziert, um das Immunsystem zu stimulieren.



  6. Trinken Sie jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser. Ihr Körper braucht Wasser, um hydratisiert zu bleiben und die Lymphflüssigkeit abfließen zu lassen und alle Giftstoffe abzulassen. Trinken Sie täglich 6 bis 8 Gläser gefiltertes oder gereinigtes Wasser. Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke, Energy-Drinks und zuckerreiche Fruchtsäfte.



  7. Test auf Allergien oder Nahrungsmittelprobleme. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Allergie- oder Lebensmittelsensitivitätstest. Sie werden wissen, ob bestimmte Lebensmittel Ihre Verdauung beeinflussen. Im Verdauungssystem beginnt die Fähigkeit des Körpers, Giftstoffe zu eliminieren, und jede Nahrung, die Verdauungsprobleme verursacht, kann das Lymphsystem verstopfen. Wenn Sie wissen, dass Sie allergisch gegen bestimmte Lebensmittel oder Produkte wie Milchprodukte oder Gluten sind, können Sie diese aus Ihrer Ernährung entfernen und eine Blockade des Lymphsystems verhindern.



  8. Verwenden Sie natürliches Deodorant. Antitranspirantien auf Aluminiumbasis verhindern das Schwitzen und tragen zur toxischen Belastung bei. Heilpraktiker glauben auch, dass diese Produkte das Lymphsystem verstopfen. Schließlich scheint es, dass die Anreicherung von Aluminium die Alzheimer-Krankheit verursachen würde.
    • Vermeiden Sie es, mit Chemikalien beladene Chemikalien auf Ihre Haut aufzutragen. Die meisten auf dem Markt erhältlichen Lotionen, Zahnpasten, Cremes und Sonnenschutzmittel sind mit Substanzen gefüllt, die schädlich für Ihr Lymphsystem sind.
    • Entscheiden Sie sich für natürliche und organische Schönheitsprodukte, die keine Chemikalien enthalten. Sie haben sogar die Möglichkeit, Ihr eigenes natürliches Schönheitsprodukt zu Hause herzustellen.

Methode 2 Übungen und Physiotherapie



  1. Übe regelmäßig körperliche Aktivität. Regelmäßige körperliche Aktivität, einschließlich vieler Bewegungen wie Springen und Laufen, stimuliert den Lymphfluss. Durch die Bewegung massieren Ihre Muskeln Ihr Lymphsystem und lassen den Lymphfluss verbessern.
    • Laufen, Laufen und körperliche Aktivitäten mit vielen Bewegungen sind perfekt, um den Lymphfluss zu stimulieren. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten bis 1 Stunde körperlicher Aktivität pro Tag insgesamt 150 Minuten mäßigen Trainings pro Woche zu absolvieren.



  2. Organisieren Sie manuelle Lymphdrainagen. Organisieren Sie manuelle Lymphdrainage-Sitzungen mit einem lizenzierten Vodder-Therapeuten. Diese besondere Zertifizierung erhalten nur Ärzte, Krankenschwestern, Physiotherapeuten, Massagetherapeuten und Assistenztherapeuten, die sich kontinuierlich weitergebildet haben. Die Lymphgefäße befinden sich unter der Haut und sind an der Blutbahn beteiligt. Wenn sich Ihr Lymphfluss verlangsamt, wird Ihre Haut matt oder leicht gelblich. Im schlimmsten Fall werden Sie Anzeichen einer Autoimmunerkrankung sehen. Die manuelle Lymphdrainage ist eine sanfte und rhythmische Massage, die den Lymphfluss im Körper verbessert.
    • Führen Sie nach einem warmen Bad oder während Sie mit warmem Wasser duschen, ein trockenes Lymphduschen durch. Wenn Sie duschen, können Sie die Hydrotherapie des Kalt-Warm-Übergangs nutzen. Während des trockenen lymphatischen Bürstens mit einer natürlichen Seidenbürste mit langem Griff nach Möglichkeit schrubben. Ihre Handlungen sollten so weit wie möglich gehen und sanft sein, um Ihre Haut zu stimulieren und abgestorbene Hautzellen zu beseitigen.
    • Reiben Sie den ganzen Körper in eine Richtung, die der Massage des auf manuelle Lymphdrainage spezialisierten Heilpraktikers ähnelt.
    • Sie können Meersalz und eine kleine Menge Aromaöl auf den Pinsel auftragen, bevor Sie beginnen. Dies wird Ihre Haut stimulieren und alle Giftstoffe aus Ihrer Haut entfernen.



  3. Probieren Sie die Haltungen des Yogastuhls aus. Yoga-Enthusiasten glauben, dass Körperhaltungen wie der "umgedrehte Stuhl" und die "Sitzdrehung" dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
    • So machen Sie den gepolsterten Stuhl (Utkatasana): Steigen Sie auf eine Yogamatte und strecken Sie die Füße über die Breite Ihrer Hüften.
    • Legen Sie Ihre Hände zum Gebet in die Mitte Ihrer Brust. Atme ein und aus und platziere deinen linken Ellbogen an der Außenseite deines rechten Oberschenkels knapp über dem Knie. Drehen Sie sich nach rechts, wobei Ihre betenden Hände zur rechten Seite des Raums zeigen.
    • Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie ausgerichtet sind und Ihre Hüften parallel zur Vorderseite des Raumes sind. Drücken Sie mit Ihrem linken Ellbogen gegen die Außenseite Ihres rechten Oberschenkels und betonen Sie die Drehung bei jedem Ein- / Ausatmen.
    • Halte diese Haltung für 5-6 Atemzüge und lege dann deine Hände zum Gebet in die Mitte deiner Brust. Nehmen Sie diese Haltung erneut ein, diesmal auf der linken Seite mit dem rechten Ellbogen gegen die Außenseite Ihres linken Oberschenkels.
    • So drehen Sie sich beim Sitzen (Marichyasana 3): Setzen Sie sich mit ausgestreckten Füßen und in Ihre Richtung gebogenen Zehen auf eine Yogamatte.
    • Beugen Sie Ihr rechtes Knie und platzieren Sie Ihren Fuß in Ihrem linken Oberschenkel. Sie können diese Position beibehalten oder Ihren Fuß auf die Außenseite Ihres linken Oberschenkels setzen, um eine intensivere Drehung zu erzielen. Sie können auch Ihr linkes Bein gestreckt oder am Knie gebeugt lassen, wobei sich der Fuß (links) außerhalb der rechten Hüfte befindet.
    • Halten Sie mit Ihrem linken Arm Ihr rechtes Knie an Ihre Brust. Heben Sie Ihren rechten Arm an und drehen Sie Ihren Körper nach links. Legen Sie Ihre rechte Hand einige Zentimeter hinter sich auf den Teppich.
    • Halten Sie Ihr rechtes Knie weiterhin an Ihrer Brust, während Sie sich nach links drehen. Drücken Sie für eine intensivere Drehung Ihren linken Ellbogen gegen die Außenseite Ihres rechten Oberschenkels. Atme ein, um deine Wirbelsäule zu dehnen, und atme aus, um eine Drehung nach links zu machen.
    • Behalten Sie diese Haltung für 5-6 Atemzüge bei, bevor Sie auf der anderen Seite erneut beginnen.



  4. Machen Sie intensive Atemübungen. Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis für die Auswirkungen einer tiefen Atmung auf das Lymphsystem gibt, können intensive Atemübungen Ihnen helfen, Ihre allgemeine Gesundheit und damit Ihr Lymphsystem zu verbessern. Wenn Sie einatmen, sinkt der Druck in Ihrer Brust und der Druck in Ihrem Bauch nimmt zu, sodass Sie Lymphflüssigkeit aus Ihren Beinen und Lymphe aus Ihren Armen pumpen können, um sie zu den Drainagepunkten hinter den Schlüsselbeinen zu leiten. Ihre Schlüsselbeine sind Einwegventile: Die Giftstoffe können nicht in die entgegengesetzte Richtung starten und werden aus Ihrem Körper entfernt. Unten ist die Technik für tiefes Atmen.
    • Legen Sie sich auf eine ebene Fläche, z. B. eine Yogamatte oder ein Bett, auf den Boden. Atme tief durch die Nase ein. Lehnen Sie beim Einatmen den Kopf zurück und strecken Sie die Füße. Halten Sie Ihren Atem 5 Sekunden lang an, während Sie maximal Luft einatmen.
    • Atmen Sie vorsichtig durch die Nase aus, während Sie die Füße hochziehen. Neige deinen Kopf, um dein Kinn näher an deine Brust zu bringen.
    • Atme acht- bis zehnmal hintereinander ein und aus und atme dabei nur durch die Nase. Keine Panik, wenn Sie sich schwindelig fühlen, da dies eine natürliche Reaktion des Körpers ist, wenn Sie tief einatmen.
    • Führen Sie diese Übung mindestens einmal täglich durch, indem Sie 8 bis 10 Atemzüge durchführen.



  5. Nehmen Sie an einer Sauna oder einem Dampfbad teil. Eine Sitzung in der Sauna oder im Dampfbad einmal pro Woche bringt Sie zum Schwitzen, wodurch Sie alle Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen können. Heilpraktiker glauben, dass Saunen und Dampfbäder die Lymphfunktion unterstützen.
    • Vergessen Sie nach einer langen Sitzung in der Sauna oder im Dampfbad nicht, viel Wasser zu trinken, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, und lassen Sie Ihr Lymphsystem seine Arbeit tun.



  6. Probieren Sie die Akupunktur. Bitten Sie einen zugelassenen Akupunkteur, eine Akupunktur des Lymphsystems durchzuführen. Lacupuncture ist ein in China geborenes therapeutisches System. Seine Funktionsweise basiert auf der Präsenz des Energieflusses (Chi) durch den Körper, der für das Wohlbefinden wesentlich ist. Eine Unterbrechung dieser Ströme würde für Krankheiten und andere Gesundheitsprobleme verantwortlich sein.
    • Lacupuncture wird verwendet, um das Lymphsystem zu verstopfen. Bevor Sie jedoch beginnen, stellen Sie sicher, dass der Therapeut ein qualifizierter und lizenzierter Therapeut ist.
    • Lacupuncture kann Nebenwirkungen haben, einschließlich einer Infektion durch nicht sterilisierte Nadeln oder einer teilweisen Verletzung der Lunge durch versehentliche Lungenperforation. Wenn Ihr Akupunkteur qualifiziert ist und die Hygienestandards erfüllt, werden Sie nur minimale Nebenwirkungen verspüren.

Methode 3 Verwenden Sie Ergänzungs- und Entgiftungsmittel



  1. Erfahren Sie mehr über Enzympräparate. Fragen Sie Ihren Arzt, wie diese Produkte wirken, bevor Sie ein Enzympräparat einnehmen. Naturheilkundlern zufolge helfen Enzympräparate dem Lymphsystem, komplexe Lipide und Proteine ​​zu assimilieren, und unterstützen das Verdauungssystem bei seiner Arbeit.
    • Sie können bei jeder Mahlzeit Verdauungsenzyme und zwischen den Mahlzeiten proteolytische (sogenannte systemische) Enzyme einnehmen.
    • Proteolytische Enzyme sind die Werkzeuge, mit denen der Körper organische Rückstände in Ihren Lymph- und Kreislaufsystemen verdaut. Durch den Verzehr hilft es Ihrem Körper.
    • Proteolytische Enzyme helfen dem Körper, zirkulierende Immunkomplexe (CICs) zu eliminieren. Durch die Anhäufung im Körper verursachen CICs eine allergische Reaktion des Immunsystems. Die Aufgabe proteolytischer Enzyme besteht darin, sie zu bekämpfen, damit das Immunsystem seine eigentliche Arbeit erledigen kann. Am Ende haben Sie weniger Risiko, krank zu werden.



  2. Führen Sie 3 Tage lang eine Lymphdrainage durch. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege für den Nutzen der Drainage für die allgemeine Gesundheit. Einige Heilpraktiker glauben jedoch, dass es das Lymphsystem aktiviert und die Freisetzung von Giftstoffen aus dem Körper ermöglicht. Führen Sie 3 Tage lang eine Lymphdrainage durch, wenn Sie dies noch nie getan haben, aber Ihren Körper reinigen möchten. Für die Reinigung des Lymphsystems sind mindestens 3 Tage erforderlich. Eine Woche vor Beginn sollten Sie eine Diät ohne Fleisch, ohne Weizenmehl und ohne Zucker einhalten. 1 oder 2 Tage vor dem Abtropfen nur rohes Obst, Samen, Nüsse, Rosenkohl und Gemüse essen.
    • Trinken Sie während dieser 3 Tage nur Apfelsaft, Trauben oder Karotten. Pflaumensaft ist das einzige andere Getränk, das Sie während der Reinigung trinken können.
    • Trinken Sie morgens ein Glas Wasser, gefolgt von 240 bis 300 ml Pflaumensaft und Zitronensaft, um den Stuhlgang zu fördern. Trinken Sie den Saft in kleinen Schlucken und kauen Sie ihn so, dass er sich perfekt mit Ihrem Speichel vermischt.
    • Trinken Sie den Rest des Tages mehr Gläser Saft Ihrer Wahl und gefiltertes Wasser, bis Sie ungefähr 3,5 Liter Saft und 3,5 Liter Wasser verbraucht haben. Sie können Zitronensaft zu Wasser oder Saft hinzufügen.
    • Mischen Sie 1 Esslöffel Weizenkeime, Leinsamen oder Borretsch, 1 Esslöffel Apfelessig, 1 Teelöffel Seetang oder Dulse (ein Lebensmittel Algen) Pulver und ¼ Tasse Löffel. Kaffee von Cayennepfeffer. Trinken Sie alles 1 bis 3 Mal am Tag.
    • Am Ende des Tages müssen Sie 7,5 Liter Flüssigkeit getrunken haben. Sie können auch antimikrobielle Pflanzen wie Knoblauch und Echinacea essen. Schließlich müssen Sie Ihren täglichen Bedarf tun. Wenn Sie Probleme beim Stuhlgang haben, trinken Sie ein weiteres Glas Wasser oder beschneiden Sie den Saft mit Zitrone, bevor Sie ins Bett gehen.
    • Während dieser drei Tage der Entgiftung müssen Sie Ihr Lymphsystem mit 30 Minuten bis 1 Stunde Bewegung stimulieren. Wenn Sie sich müde fühlen, zwingen Sie sich nicht. Wenn Giftstoffe aus dem Körper austreten, können Übelkeit, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Schwindel auftreten. Diese Symptome sind ein Zeichen dafür, dass Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden und dass sie während der Drainage immer weniger vorhanden sind.



  3. Versuchen Sie eine 7-10-tägige Kräuterreinigung. Heilpraktiker glauben, dass bestimmte Pflanzen wie Echinacea, Rötung, Rotklee, amerikanische Traube oder Süßholzwurzel die Lymphfunktion verbessern. Sie würden auch helfen, Schmutzschichten aus dem Lymphsystem zu entfernen. Sie werden es sicherlich in Reformhäusern in Ihrer Nähe finden. Ihre Kräuterreinigung sollte nicht länger als 7-10 Tage dauern.
    • Echinacea würde auch die Funktion des Immunsystems verbessern.
    • Wenn Sie eine andere Behandlung einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt oder Kräutertherapeuten um Rat, bevor Sie eine Kräuterreinigung versuchen. Sie sollten Infusionen und Kräuterreinigungen vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.