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Wie werde ich Bodybuilder?

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Autor: Lewis Jackson
Erstelldatum: 14 Kann 2021
Aktualisierungsdatum: 12 Kann 2024
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Wie werde ich Bodybuilder? | Erdem Dül & Leeroy Matata
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Inhalt

In diesem Artikel: Erste SchritteVerstärkenSupporting ProperlyWorking Its GaitWerden Sie ein ProfessionalReferences

Im Gegensatz zu dem, was man denken könnte, geht es beim Bodybuilding nicht nur um große Muskeln. Wenn Sie sich für Fitness und Bodybuilding interessieren, können Sie lernen, wie Sie ein Training beginnen und sich gesund ernähren, um Ihre Muskeln konzentriert und organisiert zu entwickeln. Sie können auch entdecken, wie Sie in die Welt des professionellen Bodybuildings einsteigen können. Arnold Schwarzenegger startete seine große Karriere im Bodybuilding!


Stufen

Teil 1 Erste Schritte



  1. Finde ein gutes Fitnessstudio. Sie können beginnen, sich zu Hause in Form zu bringen und Ihre Muskeln aufzubauen, wenn Sie die Grundlagen haben, um Ihr eigenes Heim-Fitnessstudio zu erstellen. Wenn Sie jedoch keinen Zugang zu den Einrichtungen eines professionellen Fitnessstudios haben, ist es unmöglich, Bodybuilding zu betreiben, wie es das Cover des Magazins ausmacht. Muskel & Fitness. Wenn Sie an einem Bodybuilding-Wettkampf teilnehmen möchten, ist es wichtig, ein gutes Fitnessstudio in Ihrer Nähe zu finden. Hier sind einige der besten Fitnessstudios der Welt:
    • Golds Gym in Venice, Kalifornien;
    • Ursprüngliche Temple Gym in Birmingham (Vereinigtes Königreich);
    • Bev Franciss Powerhouse Fitnessstudio in Syosset (New York);
    • Metroflex in Arlington, Texas;
    • Sauerstoffgymnastik (Kuwait).




  2. Machen Sie sich mit wichtigen Muskelgruppen und Grundelementen der Anatomie vertraut. Bodybuilder sind nicht nur Sportler, sie sind auch Künstler. Wenn ein Bildhauer Ton oder Marmor bearbeitet, trainiert ein Bodybuilder mit Schweiß und Entschlossenheit seine Muskeln und formt seinen Körper, um einen bestimmten Körperbau zu erreichen. Ein großer Teil des Prozesses besteht in der Vorhersage des gewünschten Ergebnisses und der Art und Weise, wie Sie Ihren Körper durch Bodybuilding formen möchten. Holen Sie sich die folgenden Bücher für Ihre Körperforschung:
    • "Graue Anatomie für Studenten";
    • "Visa für Bodybuilding" von Jean Texier;
    • "Ernährung der Stärke" von Julien Venesson.



  3. Legen Sie Ihre Prioritäten fest. Wenn Sie Bodybuilder werden möchten, müssen Sie ein Minimum organisieren, bevor Sie mit Ihrem anfänglichen Fitnesslevel beginnen können.Sie müssen Ihre Ergebnisse kontinuierlich planen und Ihren Körper formen. Daher ist es eine gute Idee, nachzuforschen und andere Bodybuilder und Trainer zu treffen, um zu diskutieren, an welchen Teilen Ihres Körpers Sie zuerst arbeiten müssen.
    • Wenn Sie leicht übergewichtig sind, sollten Sie sich zunächst auf Übungen zur Kalorienverbrennung konzentrieren und Ihren Körperfettanteil senken, bevor Sie sich Gedanken darüber machen, Ihre Brust in ein echtes Kunstwerk zu verwandeln. Beginnen Sie mit Cardio- und Trainingseinheiten, um Gewicht zu verlieren.
    • Wenn Sie bereits dünn sind und Muskeln aufbauen möchten, beginnen Sie mit der Entwicklung einer Trainingsroutine, um Kraft aufzubauen und sich zuerst auf die Bewegung der Verbindungen zu konzentrieren, bevor Sie nach und nach mit den Isolationsübungen beginnen, die auf bestimmte Muskelgruppen abzielen Sie müssen arbeiten.




  4. Erfahren Sie, wie Sie jede Übung richtig ausführen. Es ist sehr wichtig, dass Sie lernen, Gewichte richtig zu heben, indem Sie versuchen, jede Übung Ihrer Sitzung mit einer bloßen Stange durchzuführen, bevor Sie Gewichte hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie die grundlegenden Bewegungen beherrschen.
    • Denken Sie daran, einen persönlichen Coach zu konsultieren, der Sie zumindest bei Ihrem ersten Start anleiten kann. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie nicht das Richtige tun, wenn Sie niemand anleitet. Dies kann nicht nur zu Verletzungen führen, sondern auch viel Zeit und Mühe kosten.
    • Es ist wichtig, ein Fitnessstudio zu besuchen, um sich auch von anderen Bodybuildern beraten zu lassen. Treten Sie ihrer Community bei und lernen Sie, mit erfahrenen Bodybuildern richtig zu trainieren.



  5. Fragen Sie einen Ernährungsberater. Alle Metabolismen sind unterschiedlich und jeder braucht unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel, um Muskeln aufzubauen. Es ist eine gute Idee, mindestens einmal einen Ernährungsberater oder eine andere medizinische Fachkraft zu konsultieren, um eine Diät zu entwickeln, die speziell auf Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Es ist unmöglich, eine einzige, allgemein gültige Diät zu erstellen, die für alle geeignet ist. Sie müssen also eine finden, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.



  6. Finde einen Weg, die Rechnungen zu bezahlen. Bodybuilder verdienen nicht viel Geld. Die Entscheidung, ein professioneller Bodybuilder zu werden, ist wie die Entscheidung, Poesie zu machen oder als Beruf zu malen: Sie müssen Ihren Körper und Ihre Seele in Ihre Tätigkeit investieren, ohne zu vergessen, wie Sie mit den praktischen Problemen des Alltags umgehen können. Zusätzlich zu Ihrer Bodybuilding-Aktivität müssen Sie Lebensmittel finden.
    • Wenn Sie die meiste Zeit im Fitnessstudio verbringen, sollten Sie darüber nachdenken, ein professioneller privater Trainer zu werden. So können Sie kostenlos viel Zeit im Fitnessstudio verbringen und Sie werden sogar dafür bezahlt, über Bodybuilding und Training zu diskutieren. Laspirant Bodybuilder, den Sie sind, werden den ganzen Weg gewinnen.
    • Bodybuilder haben oft keine Probleme, Arbeit zu finden, die Muskeln erfordert. Denken Sie daran, Türsteher, Wachmann, Umsiedler zu werden oder in einem Lagerhaus zu arbeiten.



  7. Bereiten Sie sich auf langfristige Ergebnisse vor. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht nach Ihrem ersten Kreuzheben-Training mit dem Körperbau von Hulk Hogan aufwachen werden. Bodybuilding braucht viel Zeit, um die Ergebnisse zu sehen, aber wenn Sie sich Zeit nehmen und investieren, werden Sie anfangen, Ergebnisse zu sehen. Bodybuilding ist nichts für Sportfans am Wochenende, die Actionfilme lieben, es ist eine Lebenseinstellung, die man 24 Stunden am Tag verfolgt. Glauben Sie, Sie haben das Zeug zum Bodybuilder? Fangen Sie an!

Teil 2 Sentrainer



  1. Entwickeln Sie Ihr Muskelkrafttraining. Die Übungen, die Sie üben, hängen von Ihren körperlichen Zielen und Ihrem Fortschritt in Ihrem Trainingsprozess ab. Im Allgemeinen ist es jedoch ratsam, sich an die gleichen Hauptbewegungen zu halten, die die meisten Bodybuilder verwenden, und sie zum Eckpfeiler Ihres Krafttrainings zu machen. Später können Sie Sonnenbestrahlungs- und Maschinenübungen in Ihre Routine integrieren. Jetzt sollten Sie sich auf Ihren Fettabbau und Muskelaufbau konzentrieren, indem Sie die folgenden Übungen ausführen:
    • Kniebeugen;
    • Kreuzheben;
    • militärische Entwicklungen;
    • Bankdrücken;
    • Traktionen;
    • Doppelstangen;
    • des Ruderers.



  2. Beginnen Sie mit relativ leichten Gewichten. Um den richtigen Muskeltyp zu entwickeln und sich nicht zu verletzen, ist es wichtig, die richtige Menge an Gewicht zum Heben zu wählen. Sie müssen zunächst das Gewicht bestimmen, bei dem Sie nur eine maximale Wiederholung (oder "1RM") ausführen können. Mit anderen Worten, es ist das maximale Gewicht, das Sie gleichzeitig heben können. Bitten Sie einen Tänzer, Ihnen zu helfen und Ihr maximales Gewicht zu finden. In einer idealen Welt sollten Anfänger zwischen 70 und 80% der Masse dieser einzelnen Wiederholung anheben, und zwar während 3 bis 4 Sätzen mit 6 bis 10 Wiederholungen. Dies ist die optimale Anzahl von Sätzen und Wiederholungen für das Muskelwachstum.
    • Wenn Sie ein Plateau erreichen, ist es wichtig, diese 1 bis 5 Wiederholungen des angehobenen Schwergewichts (zwischen 85 und 90% Ihres "1RM") durchzuführen, die gelegentlich während Ihrer wöchentlichen Sitzungen verteilt werden. Versuchen Sie nicht, zu weit und zu schnell zu gehen, sonst könnten Sie verletzt werden.
    • Entwickle allmählich den Widerstand. Sobald Sie einen Punkt erreicht haben, an dem das Gewicht, das Sie heben, am Ende der 10. Wiederholung leicht erscheint, ist es wichtig, das Gewicht schrittweise zu erhöhen, um zu vermeiden, dass Sie zu leicht bleiben.



  3. Arbeiten Sie, um diese Ebenen zu überwinden. Alle Bodybuilder stoßen irgendwann auf dieses Plateau, das heißt auf diesen Punkt, ab dem sich ihre Entwicklung verlangsamt und die Ergebnisse nicht mehr so ​​schnell wie vor einigen Wochen oder sogar vor einigen Tagen . Wenn Sie lernen, diese Fächer zu diagnostizieren und zu korrigieren, können Sie sich nicht selbst verletzen und sich weiterentwickeln, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
    • Wenn Sie eine bestimmte Muskelgruppe entwickeln möchten, müssen Sie die Masse, mit der Sie arbeiten, erhöhen und die Anzahl der Wiederholungen verringern.
    • Wenn Sie eine Muskelgruppe stärken möchten, müssen Sie diese Masse verringern und die Anzahl der Wiederholungen erhöhen.



  4. Wählen Sie bestimmte Tage, um bestimmte Muskeln anzusprechen. Fast überall arbeiten ernsthafte Bodybuilder je nach Wochentag mit isolierten Muskelgruppen. Dieser Tag wird der Arbeit der Beine und des Bauches gewidmet sein, der nächste Tag wird der Arbeit der Brust und der Arme gewidmet sein, der nächste Tag wird der Arbeit der Schultern und des Rückens gewidmet sein, und Sie werden mit einer großen Sitzung der Bauchmuskeln enden. Sie können am letzten Trainingstag ein Cardiotraining absolvieren und sich dann zwei freie Tage gönnen, um sich zu erholen.
    • Bodybuilder sollten ungefähr 6 bis 10 Sätze Übungen pro Woche für jeden Teil ihres Körpers durchführen. Jede Serie sollte aus 6 bis 10 Wiederholungen für die zusammengesetzten Übungen und 8 bis 15 Wiederholungen für die Verwüstungsbewegungen bestehen, um bestimmte Muskeln zu trainieren.
    • Wählen Sie einen Rhythmus, der zu Ihnen passt. Es gibt keine einzige Möglichkeit, Ihre wöchentlichen Trainingseinheiten zu organisieren, aber einige Leute finden es einfacher, ein relativ konstantes Tempo zu haben.



  5. Trainieren Sie auch Cardio, um Ihre Kalorien zu verbrennen. Viele Bodybuilder denken, dass Cardiotraining die Auswirkungen von Bodybuilding negiert, was teilweise zutrifft, aber es ist auch eine Notwendigkeit, Ihren Fettanteil zu Beginn zu minimieren. Bodybuilder müssen ein Gleichgewicht zwischen Cardiotraining und Muskelaufbau finden, was eine echte Herausforderung sein kann.
    • Cardiotraining verringert nicht die Größe Ihrer Muskeln, verlangsamt jedoch deren Entwicklung. Jedoch kann niemand diese Betonabs sehen, wenn Sie das Fett, das sie bedeckt, nicht verbrennen. Befreien Sie sich von Ihren Fetten und beginnen Sie dann, Ihre Muskeln aufzubauen.
    • Versuchen Sie die Teilung, machen Sie 30 Sekunden s bei 16 km / h und dann 30 Sekunden joggen bei 8 km / h. Tun Sie dies für mindestens 5 Minuten und fahren Sie fort, bis Sie nicht mehr können.
    • Machen Sie Ihr Cardiotraining nach dem Krafttraining und vergessen Sie diese Trainingseinheiten nicht während der gesamten Dauer des Cardiotrainings. Unterbrechen Sie das Cardiotraining, wenn Sie sich dünn genug fühlen und Sie die Fettschicht auf den Muskeln Ihrer Arme nicht spüren.



  6. Lassen Sie Ihre Muskeln vor dem nächsten Training ruhen und sich erholen. Es ist unbedingt erforderlich, eine Erholungszeit in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen. Sie können nicht ständig trainieren und denken, dass Sie auf diese Weise Ihre Muskeln schneller aufbauen. Dies ist der beste Weg, sich selbst zu verletzen. Sie müssen mindestens zwei Tage pro Woche einplanen, an denen Sie überhaupt nicht üben werden.
    • Viele Bodybuilder entscheiden sich für diesen Tag, um andere Dinge zu tun: Bräunen, Verabredungen treffen, Wäsche waschen ... Verwenden Sie diese Tage, um andere Aktivitäten durchzuführen, damit Sie sich an den Tagen, an denen Sie Sitzungen geplant haben, auf Ihr Training konzentrieren können hilft Ihnen dabei, Ihre Ziele im Auge zu behalten.

Teil 3 Richtig salzen



  1. Verbrauchen Sie Ihre Kalorien intelligent. Ernährung ist einer der wichtigsten Aspekte des Bodybuildings. Sie können sieben Tage in der Woche Gewichte heben, hart trainieren und das Kardiotraining der Welt absolvieren. Wenn Ihre Ernährung schlecht ist, werden Sie keine rasche Abnahme der Muskelmasse und Kraft feststellen. Lernen Sie, die richtigen Kalorienarten und die richtige Menge zu essen, um Muskeln auf die gewünschte Weise aufzubauen.
    • Um herauszufinden, wie viel Kalorien Sie jeden Tag zu sich nehmen müssen, um Muskelmasse aufzubauen, multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Kilogramm mit 44, um eine ungefähre Schätzung dessen zu erhalten, was Sie für jeden Trainingstag benötigen.



  2. Essen Sie viel mageres Protein. Protein hilft dabei, schnell Muskeln aufzubauen, und diese Muskeln müssen in großer Menge in Ihrer Ernährung vorhanden sein, wenn Sie Bodybuilder werden möchten. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Kilogramm mit 1,8, um herauszufinden, wie viele Gramm Protein Sie an einem Tag verbrauchen sollten. Ihr täglicher Proteinanteil sollte 20 bis 35% Ihrer Kalorien betragen.
    • Mageres Hähnchen- und Rindfleisch, Eier und Gemüse sollten ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung sein.
    • Die meisten Bodybuilder haben es satt, nach ein paar Monaten Hähnchenbrust und Brokkoli zu essen. Daher ist es eine gute Idee, in ein Kochbuch zu investieren, um Ihre Mahlzeiten interessant zu halten. Essen ist der Treibstoff Ihres Körpers. Mache es zu einer ernsten Angelegenheit.



  3. Essen Sie Kohlenhydrate, die schwer verdaulich sind. Kohlenhydrate sind für die Aufrechterhaltung der Glykogenspeicher der Muskeln von entscheidender Bedeutung. Diese liefern maximale Energie während des Trainings und sollten etwa 60% Ihrer täglichen Kalorien ausmachen. Kohlenhydrate stimulieren die Freisetzung von Insulin, einem starken Wirkstoff für das Gewebewachstum.
    • Essen Sie den größten Teil Ihrer Kohlenhydrate an Trainingstagen, insbesondere nach dem Training. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um schlanke Körpermasse zu fördern und unerwünschtes Fett zu minimieren. Eineinhalb Stunden nach dem Essen sollten Sie eine komplette Mahlzeit bestehend aus Kohlenhydraten und Eiweiß einnehmen.
    • Einfache Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Bananen und Vollkornprodukte eignen sich in dieser Zeit hervorragend. Diese liefern schnell einen Insulinspiegel und maximieren den Muskelstoffwechsel.
    • Begrenzen Sie Ihre Kohlenhydrate zu anderen Tageszeiten auf kleine Portionen mit niedrigem glykämischen Index, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Ihre magere Körpermasse zu unterstützen. Essen Sie zum Beispiel Haferflocken oder Obst.



  4. Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Molkeprotein enthalten. Whey Protein Supplements werden häufig von Bodybuildern verwendet und können viele Vorteile haben, insbesondere wenn Sie Probleme haben, Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken.
    • Proteinpräparate sind am effektivsten, wenn sie innerhalb von 30 Minuten nach einer Trainingseinheit eingenommen werden, damit sich die Muskeln schnell erholen und somit wachsen können. Sie können auch eine Stunde vor dem Training ein Proteindrink zu sich nehmen, um die Proteinsynthese zu fördern.
    • Es ist ratsam, nicht mehr als 3 Portionen Proteinpräparate am selben Tag einzunehmen, um eine übermäßige Proteinbindung zu vermeiden und Ihre Proteinpräparate zu verderben.



  5. Verbrauchen Sie gesunde Fette für Booster Ihr Testosteron. Gesunde Fette sind ein wesentlicher Bestandteil jedes wichtigen Gewichtszunahmeprogramms und einer gesunden Ernährung. Zu den gesunden Fetten gehören Nüsse, Olivenöl, Avocados, Butter und Eier, die die Testosteronproduktion unterstützen und Ihnen helfen, sich schneller zu sammeln und zu erholen.
    • Genießen Sie Tage, an denen Sie nicht trainieren, und lassen Sie Ihre Muskeln ruhen, um Ihre Kohlenhydrate und Fette zu recyceln. Steigern Sie Ihre gesunde Fettaufnahme an Ruhetagen und begrenzen Sie die Kohlenhydrate, da Sie diese Energie nicht benötigen, da Sie nicht trainieren.
    • Vermeiden Sie Transfettsäuren und andere fetthaltige Lebensmittel voller Konservierungsstoffe. Frittierte Lebensmittel, Käse und alles, was Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthält, sollte während der Trainingszeit vermieden werden.



  6. Bleiben Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt. Im Allgemeinen ist es nicht umsonst, wenn Bodybuilder mit Wasserflaschen laufen: Sie müssen extrem gut hydratisiert bleiben, um in Form zu sein. Während des Trainings müssen Sie alle 10 bis 20 Minuten mindestens 300 ml Wasser trinken.
    • Vermeiden Sie zuckerhaltige Energy Drinks und andere Flüssigkeiten während des Trainings. Trink einfach Wasser. Nach dem Training können Sie ein wenig Kokoswasser trinken, um die Elektrolyte aufzufüllen, oder einige Elektrolyttabletten in Ihr Wasser geben, um ein hausgemachtes Energiegetränk zu erhalten.
    • Iss Bananen und Datteln nach dem Training, um Elektrolyte aufzufüllen. Sie behalten einen hohen Kaliumspiegel bei und erholen sich leise.

Teil 4 Arbeiten Sie Ihr Tempo



  1. Fragen Sie nach Ihren Trainingseinheiten. Was ist Ihrer Meinung nach die beste Zeit, um Ihre Arbeit zu posieren und zu bewundern? Es ist sofort nach der Arbeit Ihrer Muskeln. Wenn Sie sich holprig und voller Energie fühlen, dann weil Ihre Muskeln voller Blut sind. Dies ist die beste Zeit, um Ihren Fortschritt zu sehen, die gewonnene Masse zu schätzen und zu üben.
    • Übe, alle Muskeln in deinem Körper zu trainieren und versuche, alle Muskeln in deinem Körper gleichzeitig angespannt zu halten, auch wenn du nur deine Brustmuskeln hüpfst. Es ist ein Training für sich.



  2. Identifizieren Sie die Muskeln, die Sie besonders entwickeln möchten. Überprüfen Sie während des Posierens, ob Sie symmetrisch sind, messen Sie Ihren Fortschritt und identifizieren Sie Bereiche, die Sie isoliert arbeiten oder die Sie in zukünftigen Trainingseinheiten hervorheben müssen. Welche Zone soll "gedämpft" werden? Welche Zone muss stattdessen bearbeitet werden, um Volumen aufzunehmen? Welche Übungen werden Sie durchführen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen?
    • In der Regel ist es eine gute Idee, sich im Fitnessstudio von anderen Trainern und Bodybuildern beraten zu lassen. Während dieser Zeit, wenn Sie sich im Kraftraum befinden und andere fragen, woran Sie Ihrer Meinung nach arbeiten sollten, werden Sie viel an Bodybuilding-Kultur gewinnen.



  3. Haben Sie die richtige Ausrüstung. Während dies wahrscheinlich nicht das Wichtigste ist, können Sie, wenn Sie versuchen, Bodybuilder zu werden, auch die Kleidung und Ausrüstung kaufen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gewichtszunahme zu demonstrieren. Kaufe gute Trikots Aufstellungeng anliegende T-Shirts, die Ihre Muskeln stärken, und ein guter Gewichtsgürtel, der Sie während Ihres Trainings schützt. Bodybuilder verwenden auch häufig Bodybuildinghandschuhe.



  4. Rasieren oder epilieren Sie regelmäßig alle Haare in Ihrem Körper. Dies ist vielleicht der schwierigste Punkt, aber beachten Sie, dass Bodybuilder nichts mögen, um ihre hervorstechenden Muskeln zu verbergen. Dies bedeutet, dass sie sich regelmäßig trennen, insbesondere vor Wettbewerben. Sie müssen dies nicht immer tun, aber wenn Sie mit der Bewegung Schritt halten möchten, beachten Sie, dass es in der Regel üblich ist, den Körper einige Male pro Woche zu rasieren, um die Kontrolle über Ihr Haar zu behalten und es vor jedem Wettkampf vollständig zu schreddern.



  5. Bronze gleichmäßig. Wenn Sie blasse Haut haben, ist es schwieriger, Ihre Muskeln zu sehen. Bronzer sorgt für mehr Kontrast und erzeugt Schatten an den Stellen, an denen Ihre Muskeln hervortreten. Es ist einfach einfacher und ästhetischer, Ihre Muskeln zu sehen, wenn Ihre Haut etwas dunkler ist. Deshalb sollten Sie sich regelmäßig und sicher bräunen, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln gut hervorgehoben werden.
    • Vergessen Sie nicht, sich unter den Armen zu bräunen. Die weißen Achseln sind ein klassischer Fehler des Anfängers.

Teil 5 Ein Profi werden



  1. Starten Sie den Wettbewerb auf regionaler Ebene. Offene Bodybuilding-Wettbewerbe sind das Tor zur Welt des Wettbewerbs. Jeder fängt auf lokaler Ebene an und erhöht die Ebene schrittweise, um die nationale Ebene zu erreichen. Wenn Sie in Form sind und Erfahrung sammeln möchten, probieren Sie die Konkurrenz aus und sehen Sie, ob Sie das Zeug dazu haben, noch weiter zu gehen oder sogar ein professioneller Bodybuilder zu werden. Auf dieser Seite finden Sie eine Liste von Bodybuilding-Wettbewerben in Frankreich.



  2. Melden Sie sich bei der AFBBF an, um auf nationaler Ebene am Wettbewerb teilzunehmen. LAFBBF (Französischer Verband für Bodybuilding und Fitness - verbunden mit der IFBB). Wenn Sie ein Profi werden und auf nationaler Ebene antreten möchten, müssen Sie sich bei der örtlichen AFBBF-Niederlassung registrieren, bevor Sie am Wettbewerb teilnehmen.



  3. Trainiere weiter. Die Welt des Bodybuilding-Wettbewerbs kann intensiv, seltsam, voller Sterne sein, aber es gibt eine Konstante. Diese Konstante versucht man ins Fitnessstudio zu bekommen. Sie müssen weiterhin Zeit und Mühe finden, um Ihren Körper zu entwickeln und die von Ihnen geschaffene Skulptur zu erhalten.



  4. Werben Sie Sponsoren an, um professionell zu werden Wenn Sie Wettbewerbe gewinnen und Ihr Körper für sich selbst spricht, müssen Sie Sponsoren gewinnen, um ein Profi zu werden. Dies bedeutet, dass Sie genug Geld verdienen, um Vollzeit zu trainieren, ohne sich (oder zumindest weniger) darum kümmern zu müssen, andere Aktivitäten zu finden, um Ihre Bodybuilding-Aktivität zu finanzieren. Dies ist der Traum aller Bodybuilder und nur einige werden ihn verwirklichen können. Sie sind diejenigen, die das genetische Erbe besitzen und sich bemühen, ihren Körper in einen körperlich würdigen zu verwandeln Mr. Olympia, dieser internationale Bodybuilding Wettbewerb. Arbeiten Sie weiter in diese Richtung.



  5. Diversifizieren Sie Ihr Kompetenzpanel. Die Bodybuilder, die das wirklich vorangetrieben haben, Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrignos, Jay Cutlers und andere Ronnie Colemans, sind nicht nur unglaublich geformt, sondern auch in anderen Bereichen äußerst talentiert. Wenn Sie Charisma und Talent in anderen Bereichen besitzen, können Sie sich von den Sponsoren abheben und einen Mehrwert erzielen.
    • Denken Sie daran, Schauspielunterricht zu nehmen, an Kraftwettbewerben teilzunehmen oder sogar an professionellen Wrestling- oder Sportshows. Versuchen Sie, sich in allen Bereichen zu veranschaulichen, in denen Ihr einzigartiger Körperbau und Ihre einzigartigen Fähigkeiten von Wert sind.